Uzun bir süre beklediniz; nihayet doğum yaptınız, artık minik bebeğiniz kucağınızda...
Hamilelik süresince bedeniniz deÄŸiÅŸti ve durum doÄŸumdan sonra da pek farklı deÄŸil. 

Siz de pek çok yeni anne gibi bir an önce formunuza kazanmak, kilolarınızı vermek ve eski karnınıza
yeniden sahip olmak istiyorsanız önerilerimizi uygulayabilirsiniz:

Sabırlı olun, acele etmeyin!
Doğumdan sonra hala göbekli görünmenizin en önemli sebebi rahminizin hala büyük olmasıdır.
Sönmüş bir balon gibi olan rahim, ancak ilk 6 haftanın sonunda eski büyüklüğüne döner.
Doğumla birlikte yaklaşık 6 kg. kaybetseniz bile, annenin süt üretimi için gereken bir
miktar yaÄŸ rezervi vücutta kalır.  Bu durum rahatsız edici görünse de, doÄŸanın anne ve bebek
sağlığı için aldığı bir önlemdir. Hastaneden çıkarken gebelik öncesi pantolonunu
giyebilen kadınlar istisnadır, bayanların büyük çoğunluğu doğumdan sonraki en az bir hafta
boyunca 5-6 aylık hamile gibi görünürler.

Karın korsesi kullanın!
Doktorunuz bir yasaklama getirmemişse ve rahatsızlığınız yoksa; doğumdan hemen sonra,
karın korsesi kullanmaya başlayın. Özellikle sezaryen doğumdan yaklaşık bir hafta sonra
korse kullanmaya başlamlasınız. Karın korsesi kullanmak hem ağrıyı daha az hissetmenize
hem de rahim ve karın kaslarının daha iyi toparlanmasına yardımcı olur.
Karın bölgesine sıkıca sarılarak kullanılan 30-40 cm eninde kemer şeklindeki bu korselerin
çok faydasını görürsünüz.

BebeÄŸinizi emzirin!
Bebeğinize süt vermeniz, yalnız onun gelişimi için değil, sizin eski formunuza dönmeniz için
de çok önemlidir.  DoÄŸumdan hemen sonra bebeÄŸinizi emzirin.  Emzirme; fazladan günlük 500
kalori harcamanızı ve ayrıca hormonları faaliyete geçirerek rahmin çabuk toparlanmasını sağlar.

Karın hareketlerine başlamadan önce doktorunuza danışın!
Karın kasları için yararlı olan klasik mekik hareketleri, yeni doğum yapmış anneler için
uygun deÄŸildir.  Bunun için özel olarak oluÅŸturulmuÅŸ hareketleri yapmanız gerekir. 
Hareketlere dikişleriniz ve yaralarınız iyileşir iyileşmez başlayın. Ama bir problem olmaması
için önce doktorunuza danışın.  Yapmanız gereken ilk hareket, karnınızı iyice içeri çekip
5 saniye beklemektir.  Bu harekette karnınızı içeri çekip tutarken nefes almaya devam edin.
Günde birkaç defa 5-10 kere tekrarlayın.

Harekete başlayın!
Resimde görüldüğü gibi yere sırtüstü uzanın.  Dizleriniz bükülü, ayaklarınız yerde, kollarınız
yanda olsun.  Beliniz kendi doÄŸal kavisini korusun, düzleÅŸtirmeye çalışmayın. Birkaç kez
nefes alıp verin. Daha sonra yavaşça derin bir nefes alın.  Nefesinizi verirken sanki
göbeÄŸinizi sırtınıza deÄŸdirmeye çalışır gibi karnınızı iyice içeri çekin.  Bu hareketi
yaparken sırtınızı oynatmayın ve karnınızdaki kasları hissedin.  Yine sırtınınızı oynatmadan
kaslarınızı gevÅŸetin.  Karnınızı toparlamak için çalıştırmanız gereken kasları öğrendiniz.